KESEHATAN | JATIMSATUNEWS.COM
Afirmasi positif, meskipun terdengar sederhana, memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan mental dan emosional seseorang. Konsep ini melibatkan penggunaan pernyataan positif yang diulang-ulang untuk mengubah pola pikir dan perasaan negatif menjadi lebih optimis dan percaya diri.
Mengatakan kepada diri sendiri bahwa kamu hebat mungkin terdengar aneh. Namun, nyatanya afirmasi positif ini bermanfaat untuk kesehatan mental maupun fisik. Melakukan afirmasi ini secara rutin setiap hari sangat baik bagi kesehatan mental kamu.
Kamu juga bisa menambahkan ini sebagai resolusi untuk melakukan afirmasi positif pada tahun baru 2025, ini merupakan tujuan yang sangat baik untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional.
Lantas, apa saja manfaat afirmasi positif dan bagaimana cara melakukannya? Mari kita bahas satu per satu di sini.
Pengertian Afirmasi Positif
Disampaikan Catherine Moore, psikolog dari Positive Psychology, afirmasi positif adalah pernyataan positif yang digunakan untuk menyingkirkan pikiran negatif. Pernyataan ini ditanamkan kepada diri sendiri.
Untuk melakukannya, kamu hanya perlu memilih pernyataan positif yang bisa meningkatkan rasa percaya diri dan motivasi, serta mendorong perubahan ke arah yang lebih baik.
Kemudian, ucapkan pernyataan tersebut berulang kali kepada diri sendiri. Kamu juga bisa menulis pernyataan positif agar bisa dibaca terus-menerus.
Meski awalnya terasa aneh, afirmasi positif nyatanya dapat memengaruhi pola pikir dan perasaan, terutama ketika kamu sering terjebak dalam pikiran negatif yang membuatmu cenderung meragukan diri sendiri.
Afirmasi positif dapat meminimalkan hal negatif dan membantumu melihat diri sendiri secara lebih positif.
Untuk mendapatkan manfaat dari afirmasi positif, kamu perlu melakukannya secara teratur. Namun, bukan berarti pernyataan tersebut harus diulangi berulang kali setiap menit.
Kamu hanya perlu menanamkan dengan penuh kesadaran pada diri sendiri bahwa kamu berbakat dan berharga.
Berikut Adalah Beberapa Manfaat Utama Dari Praktik Afirmasi Positif:
1.Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Percaya diri adalah kunci keberhasilan dalam berbagai aspek kehidupan. Melalui afirmasi positif, seseorang dapat membangun keyakinan diri dengan mengulang-ulang pernyataan seperti "Aku mampu" atau "Aku memiliki kelebihan yang bisa ditunjukkan kepada orang lain". Ini membantu mengurangi ketakutan akan kegagalan dan memotivasi untuk mencapai tujuan.
2. Menghargai Diri Sendiri
Rutinitas mengutarakan afirmasi positif membantu mengubah cara pandang terhadap diri sendiri menjadi lebih positif. Dengan mengulang pernyataan seperti "Aku mencintai diriku sendiri" atau "Aku berharga", seseorang dapat memperkuat harga diri dan menghargai kualitas serta prestasi pribadi.
3. Mengurangi Pikiran Negatif
Pikiran negatif seringkali meragukan kemampuan diri sendiri dan dapat menghambat pertumbuhan pribadi. Afirmasi positif menggantikan pola pikir ini dengan keyakinan positif. Dengan mengulang pernyataan seperti "Aku memiliki keyakinan yang positif terhadap diriku sendiri", seseorang dapat mengurangi pikiran negatif dan meningkatkan gairah hidup.
4. Meningkatkan Kesejahteraan Hidup
Pola pikir positif yang ditanamkan melalui afirmasi positif tidak hanya mempengaruhi emosi dan keyakinan pribadi, tetapi juga berdampak pada hubungan sosial dan pencapaian tujuan hidup. Afirmasi seperti "Setiap hari dipenuhi dengan kegembiraan" atau "Aku belajar dan tumbuh setiap hari" membantu seseorang untuk menghadapi hidup dengan sikap yang lebih optimis.
5. Mencegah Perilaku Buruk
Afirmasi positif membantu seseorang untuk mengelola stres dan meningkatkan harga diri, yang pada gilirannya mengurangi kecenderungan melakukan perilaku merugikan diri sendiri. Ini dapat mengurangi risiko mengambil keputusan impulsif atau mengalami masalah kesehatan akibat gaya hidup yang tidak sehat.
6. Mendukung Kesehatan Mental
Meskipun bukan pengganti pengobatan klinis, afirmasi positif dapat menjadi alat tambahan yang efektif dalam mendukung kesehatan mental seseorang. Ini terbukti dengan peningkatan optimisme dan harapan hidup, yang membantu dalam proses penyembuhan dan pemulihan dari berbagai kondisi mental.
7. Meningkatkan Kesehatan Fisik
Pikiran yang positif dari afirmasi positif juga berdampak pada kesehatan fisik. Dengan mengurangi stres dan meningkatkan motivasi untuk menjaga diri sendiri, seseorang cenderung memiliki gaya hidup yang lebih sehat dan aktif.
8. Meningkatkan Kualitas Tidur
Afirmasi positif dapat membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur seseorang. Dengan mengulang pernyataan seperti "Aku merasa tenang dan rileks" sebelum tidur, seseorang dapat mempersiapkan pikiran dan tubuh untuk istirahat yang lebih baik.
9. Meningkatkan Optimisme
Dengan mengulang-ulang afirmasi positif secara teratur, seseorang dapat mengembangkan sikap optimisme yang mendalam. Hal ini membantu seseorang untuk tetap positif dan fokus pada potensi solusi dan peluang dalam menghadapi tantangan hidup.
10. Membantu Fokus dan Konsentrasi
Afirmasi positif membantu seseorang untuk tetap fokus pada tujuan yang ingin dicapai dan meningkatkan konsentrasi. Dengan mengulang pernyataan seperti "Aku fokus dan terus maju menuju tujuan" atau "Aku mampu mengatasi segala tantangan", seseorang dapat membimbing pikiran dan perhatian pada hal-hal yang esensial dalam mencapai impian dan target pribadi.
Cara Melakukan Afirmasi Positif
Agar lebih efektif, afirmasi positif sebaiknya dilakukan secara rutin setiap hari. Ini bisa dilakukan di pagi hari untuk memulai hari dengan energi positif, atau di malam hari untuk menyelesaikan hari dengan pikiran yang damai. Selain itu, menuliskan afirmasi positif dan menempelkannya di tempat-tempat yang sering dilihat, seperti kamar mandi atau meja kerja, juga bisa membantu memperkuat efeknya.
Contoh afirmasi positif yang bisa dipraktikkan antara lain:
- "Aku percaya pada diriku sendiri dan mampu melakukannya."
- "Setiap hari adalah kesempatan baru untuk belajar dan tumbuh."
- "Aku berharga dan aku mencintai diriku sendiri."
- "Kegagalan adalah bagian dari perjalanan menuju kesuksesan."
Saat Mempraktikkan Afirmasi Positif Sebaiknya Mulai Dengan Mengambil Napas Dalam-dalam, perlahan,dan tenang.Usahakan agar perasaan negatif tidak mengalihkan Konsentrasimu.
Meski awalnya terasa aneh berdiri di depan Cermin dan mengucapkan kata-kata kepada diri sendiri,hal ini bisa berdampak baik untuk tubuh.Kamu bisa mengucapkan afirmasi positif berulang kali agar makin terbiasa
Melalui praktik afirmasi positif Dengan konsisten dan penuh kesadaran, seseorang dapat memanfaatkan Komunikasi sederhana ini untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
