.png)
PASURUAN | JATIMSATUNEWS.COM
Pasuruan, 20 Mei 2024 Senin Pukul 15.30 WIB, Stadion Untung Suropati di Jalan Pahlawan, Kecamatan Panggungrejo,Kota Pasuruan menjadi Rutinitas dari latihan intens yang dipimpin langsung oleh Letkol Inf Eka Wira Dharmawan, SAP, M.Si.pendiri Sparko Seluruh Indonesia.Dalam sesi latihan tersebut, Letkol Inf Eka Wira Dharmawan memberikan materi tentang variasi push-up dan latihan otot perut kepada para anggota Sparko Pasuruan.
Sebagai pendiri Sparko, Letkol Inf Eka Wira Dharmawan, yang dikenal sebagai King of Sparko, telah memberikan kontribusi yang besar dalam membentuk dan mengembangkan Olahraga Sparko ini. Dengan kehadiran beliau, anggota Sparko Pasuruan yang berjumlah 248 orang dipimpin oleh Coach Ichwan alias Bang Ceking, mendapatkan kesempatan untuk belajar langsung dari pengalaman dan pengetahuan Dari Pimpinan Pusat Letkol Inf Eka Wira Dharmawan,SAP, M.Si.
"Antusias Sparko Pasuruan sangat semangat menyambut kedatangan King of Sparko dengan yel-yel ARE YOU SPARKO: Au, Au, Au SPARKO," ujar All Anggota Sparko Pasuruan.
Materi Pergerakan Variasi Push Up Sendiri Harus ada peningkatan bukan hanya Push up Reguler saja.
Variasi Push-Up Yang Diperkenalkan Dalam Sesi Latihan Sparko Sore ini:
1. **Wide Push-Up**: Menggunakan posisi tangan yang lebih lebar dari bahu untuk menargetkan otot dada dengan lebih intens.
2. **Pike Push-Up**: Merupakan variasi push-up di mana tubuh membentuk posisi segitiga dengan pinggul diangkat ke atas, menargetkan otot bahu dan trisep.
3. **Archer Push-Up**: Dilakukan dengan satu tangan ditempatkan lebih jauh ke depan sementara tangan lainnya menahan beban tubuh, membantu dalam menguatkan otot dada dan lengan.
4. **Diamond Push-Up**: Variasi ini melibatkan posisi tangan berbentuk berlian di bawah dada, menargetkan trisep dengan lebih intens.
5. **Hindu Push-Up**: Gerakan yang melibatkan gerakan meluncur ke atas dan ke bawah, menargetkan otot dada, bahu, dan punggung.
6. **Spiderman Push-Up**: Dilakukan dengan menarik salah satu lutut ke siku yang sama saat melakukan push-up, melibatkan otot inti dan otot panggul.
Gerakan Latihan Otot Perut Yang Disajikan Dalam Sesi Latihan Sparko
1. **Alternate V UPS:** Gerakan untuk menguatkan otot perut yang melibatkan gerakan mengangkat tubuh ke posisi V sambil bergantian dengan kaki dan tangan.
2. **Russian Twist:** Latihan yang melibatkan rotasi tubuh dari sisi ke sisi untuk menguatkan otot perut dan pinggul.
3. **Lying Leg Raise:** Gerakan mengangkat kaki dari posisi berbaring untuk melatih otot perut bagian bawah.
4. **Burpees:** Latihan yang melibatkan kombinasi squat, push-up, dan lompatan untuk meningkatkan kekuatan dan kardiovaskular.
5. **Butterfly:** Gerakan mengangkat dan menurunkan kaki ke arah dada untuk melatih otot perut bagian atas.
Selain memberikan materi latihan, Letkol Inf Eka Wira Dharmawan juga memberikan wejangan kepada para anggota Sparko, terutama kaum milenial, tentang pentingnya menjaga kesehatan melalui olahraga rutin.
Untuk membangun Aset Masa Depan Diusia Yang Tidak Mudah Lagi,perlu diterapkan atau dikembangkan Sistem.
Pergerakan tiap pagi Agar Metabolisme Tubuh kita bisa Regenerasi lagi,supaya darah kita mudah lagi.
"Rutinitas saya sebagai King of Sparko selalu rutin latihan tidur paling Malam 9 bangun setengah 4 lalu beribadah ke pura. Karena puranya cukup jauh, makanya saya bangun lebih awal. Setelah selesai beribadah saya Olahraga tiap pagi yang Beragama Islam Sholat Subuh Dulu baru Olahraga untuk menjaga pola hidup sehat," tutur Letkol Inf Eka Wira Dharmawan.
Setelah sesi latihan dan wejangan selesai, Letkol Inf Eka Wira Dharmawan berfoto bersama para anggota Sparko Pasuruan sebelum melanjutkan perjalanan ke Juanda Surabaya.(SM)
